نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان

نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان



سلام .... أخباركم

اليوم جايب لكم بعض النصائح إن شاء الله تفيدكم

نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة


- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً

- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل

كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات
كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً...



تحياتي لكم

أخوووووووووووووكم
دموع الوحي

دموع الوحي مشكور
نصائح مهمة المفروض الواحد يعمل بها
واحنا على طول عند الفطور نشرب ماء وعصيرات ولبن اكثر من الاكل ونقول عطش وعطش وهذا الشي يخلينا نملي المعدة ماء ويسد نفسنا عن الاكل ويضر بالمعدة

والله موضوع رائع
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دانه

	دموع الوحي مشكور نصائح مهمة المفروض الواحد يعمل بها واحنا على طول عند الفطور نشرب ماء وعصيرات ولبن اكثر من الاكل ونقول عطش وعطش وهذا الشي يخلينا نملي المعدة ماء ويسد نفسنا عن الاكل ويضر بالمعدة

دانه


يسلموووووووووووووو


على مرورك الرائع


تحياتي لكي

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدربونادر

	والله موضوع رائع شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

بدر بونادر


يسلموووووووووووووووووو


على مرورك الرائع

تحياتي لك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .