كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟

السلام عليكم


ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .



الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

جزيتي الف خيييييييييييير

جزيتي خيرا عالافاده

يعطيكم العافيه لمروركم الذي عطر الصفحه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

سلمتي الصراط
ووضع في ميزان اعمالكي

[motr]
سلمتي ياصراط على المعلومه الرائعه
في ميزان حسناتك ان شاءالله
[/motr]

مشكورة ( الصراط )على الموضوع
يعطيك العافيه
وجزيتي خيرا

يعافيك ربي الصراط
اعجبتني الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )
حلووووووووووو
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه يعافيك الرب

تحياتي : سلامات

تشكراتي الحاره لمروركم الرائع