أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

من منا لا يريد أن يحظى بذاكرة قوية تعينه على حفظ مايريد , وبالطبع هناك أسباب وعوامل كثيرة تعين على ذلك ومنها نوع الغذاء وهنا أسرد لكم بعضا ً منها ..
العنب:
أكد خبراء التغذية أن تناول العنب الأسود يساعد علي تقوية الذاكرة ، كما يمنع حدوث أمراض القلب ، كما يساعد علي منع حدوث بعض أنواع السرطانات.




الخس يحمي من تدهور الذاكرة
توصلت أحدث الدراسات العلمية إلى أن أورق الخس تساعد في احتفاظ المخ بشبابه وقد تبطئ من مظاهر تدهور الذاكرة الذي يترافق وتقدم المرء بالسن.
فالخس يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين "e" الذي يساعد في مكافحة إفرازات الجسم الكيميائية التي تتسبب في تدمير خلايا الذاكرة.
وتعتبر هذه الدراسة "أخبار مشجعة للغاية" التي قد تساعدنا في الاحتفاظ بقدراتنا المعرفية مع تقدمنا في العمر.



الكرز يعمل علي تقوية الذاكرة
يؤكد خبراء التغذية أن تناول فاكهة الكرز يعمل علي تقوية الذاكرة ، كما يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات ، ويحافظ علي صحة القلب .
ويشار إلي أن ثمار الكرز غنية بمركبات كيميائية تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، ويحتوي على مواد أخرى تحسن صحة القلب وتقلل من نشوء السرطان وتخفف من الآم المفاصل


البصل الأحمر
يؤكد خبراء الصحة والتغذية أن تناول البصل الأحمر يعمل علي تقوية الذاكرة ، ويمنع حدوث بعض أنواع السرطانات ، كما يساعد في الحفاظ علي صحة القلب.
جدير بالذكر أن تناول البصل بشكل عام يمنع حدوث جلطات الدم والأزمات القلبية والذبحة الصدرية‏,‏ ويكفي مضغه يومياً لمدة ثلاث دقائق للمحافظة علي سلامة القلب والحفاظ علي الدورة الدموية‏,‏ فهو يزيد من نشاط دورة الدم‏,‏ كما أن تناوله بعد الوجبات الدسمة مفيد لمنع ترسب الكولسترول علي جدران الأوعية الدموية‏.


الخضراوات والفاكهة :
والتي تساعد على التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ‏,‏ والتي تحتوي علي فيتامينات "أ‏.‏ ج‏,‏ ب"، كما في البروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر وفي الفاكهة التوت والفراولة والكريز والبرقوق‏.‏



المكسرات :
بكميات مناسبة كاللوز وعين الجمل والتي تتكون من دهون آحادية التشبع وتساعد علي التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ‏,‏ كما أنها تعطي شعوراً بالإمتلاء والشبع‏.‏


ومن الأغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة أيضاً :
الأسماك والتي يجب تناولها من‏2‏ ـ‏3‏ مرات أسبوعياً لإحتوائها علي "أوميجا ـ‏3‏" التي تمتص الدهون التي تترسب في الأوعية التي تغذي المخ‏.‏

أما عن الأطعمة التي يجب تجنبها أو الإقلال منها فهي‏:‏
الأطعمة التي تحتوي علي الدهون المشبعة كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم‏،‏ والمقليات والسكريات والعجائن.

~ اتمنى لكم الاستفادة ~
>> الموضوع يحتوي على صور بس جننتني

الف شكر لك على هاذي الافااده
دمتي موفقه ياارب

مشكوعلى المعلومه
يعافيك ربي

تحياتي: سلامات

الله يعطيكِ العافية الصراط
طرح مفيد وقيم

تقبلي مروري
فاطمة

يعطيك العافيه عالمعلومات القييمه

ربي يعطيك الف عافية على المعلومات الهامة