تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ارجو ان يكون الجميع استفاد من الموضوع

شكرا لك عاشقة حيدر على الطرح الهادف والمعلومات المهمة
يعطيك العافية

الله يعطيك ألف عافية
عاشقة حيدر

على هذه التعليمات الهامة

بانتظار جديد ابداعاتك واطروحاتك

دمت بخير

.

مشكوره على المعلومات المفيده

تحيلتي لك

الله يعا فيكم اشاء الله افيدكم بموضيع اخراء

مشكوره خيتووو
على المعلومات المفيده

عاشقه حيدر


يعطيكي الف عافيه


على هذه النقل


تحياتي لك