نجمة الليل | دموع الورد | كن مختلفا وقشر البرتقاله بالملعقه .... لـ(قدوة الصديقين) | ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][ |
التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز | المشرفة المميزه |
قريبا |
بقلم : |
قريبا | قريبا |
][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ •• لِنَبضٍ يُشِعُ في فُتوةِ جَسَد سَليم •• |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-09-2010, 03:25 AM | #1 | |||||
حويراتي ماسي
|
هل انت عصبي....خطوات عملية ...للتحكم في الغضب ... ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم عساكم بخير
:ANSmi le04: إن برود الأعصاب هو فن وهندسه وترويظ الغضب والسيطره عليه فن وهندسه وهناك خطوات عملية ...للتحكم في الغضب و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:- - الاسترخااااااااء : هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :- · الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم. الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين. · ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب). · التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً. · أبتسم كثيرا. · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا. - التواصل : يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً. عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس. 3 - استخدام روح الفكاهة : الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :- ( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم. ( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب. وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية تقبلوا تحياتي وان شاء الله تستفيدوا |
|||||
|
||||||
07-09-2010, 04:51 AM | #2 | |||||||
|
مشكورة خيتوو
|
|||||||
|
||||||||
07-09-2010, 04:18 PM | #3 | |||||
حويراتي ماسي
|
شكرا على المرور والتواجد
|
|||||
|
||||||
07-09-2010, 04:48 PM | #4 | |||||
حويراتي ماسي
|
يعطيك العافيه على الطرح القيم
|
|||||
|
||||||
07-09-2010, 09:03 PM | #5 | |||||
حويراتي ماسي
|
شكرا على المرور والتواجد
|
|||||
|
||||||
07-10-2010, 03:05 AM | #6 | |||||
حويراتي مميز
|
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
|||||
|
||||||
07-10-2010, 03:54 AM | #7 | ||||||
|
يعطيك العافيه عالطرح
|
||||||
|
|||||||
07-10-2010, 08:01 PM | #8 | |||||
حويراتي ماسي
|
شكرا على المرور والتواجد
|
|||||
|
||||||
07-11-2010, 02:53 AM | #9 | |||||
حويراتي مميز
|
|
|||||
|
||||||
07-11-2010, 08:01 PM | #10 | |||||
حويراتي ماسي
|
|
|||||
|
||||||
|
|