تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر

تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..}

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

افادي الله على افادتكي لنا اتعبهم غروري

تسلمين قلبوو الله يسلمك مرورك منوره صفحتي ..
اغاريد

يسلمو ع الطرح
لاعدمنا جديدك


تحياااتي

انوار الامل

شكرك على مروورك العذب

بارك الله فيك

لاهنتي

مشكورة ( اتعبهم غروري )

على الافاده والمعلومه يعطيج الف عافيه

انرتو صفحتي بمروكم العطر

يعطيك العافيه

ووووووووووووووووووووووووووووووووآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآووووووووَََََََََََََََ،،،،،،،،

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .