الجوع العاطفي ( اكتشفي قوتك )

يعرف الغذاء في الكتب العلميه بإنه : عبارة عن تزويد خلايا الجسم باحتياجه من الطاقه اللازمة للحركة و نمو الجسم


فهل نرى نحن الغذاء بنفس المنظور العلمي له؟؟ ,, سؤال اسأليه لنفسك الآن قبل ان تكملي قراءة الموضوع



لماذا تأكلي ؟


,, اغلب الناس وللاسف نسوا لماذا نأكل
في وقتنا الحاضر ومع توفر الحياة المريحه للجميع
وتنوع الخيرات ولله الحمد



تغيرت النظرة الحقيقه للغذاء ,,
لم يعد الغذاء مجرد توفير الطاقه للجسم ,, وانما اصبح منبع
للملذات الجسديه والنفسيه كذلك
حينما تشمي رائحه الكوكيز
ينبعث في كل مكان ,, تشعرين براحه نفسيه عجيبه ,,
وترجع بكي الذكريات الى اوقات حميمه ,,
عشتيها سابقا ,, في طفولتك,, او او ... الخ
وحينما يرتبط اعز ذكرياتك كرمضان مثلا برائحه السمبوسه الشهيه
والكنافه بالجبنه اللذيذه
وحينما يرتبط عندنا الزواج ,, والحفلات ,, بإعداد اروع البوفيهات







حتى ان علبه شوكولاته قد تكون من افضل بل و اروع هديه للتعبير عن الحب او الاعتذار



اذن ,, الغذاء مصدر مثير ومرتبط ارتباط شديد بالذكريات ,, وبما ان الانسان كتله مختلطة
وغريبه من العواطف والاحاسيس ,, لذلك نادرا ما يكتشف المرء او
بالاصح ينسى سبب اكله لما يراه امامه







كالمقوله الحلوة اللي تردد دائما احنا بناكل عشان نعيش ,, مش نعيش عشان ناكل


افتكري معي الان ,, وارجعي معي الذاكرة للوراء ..
وفي وقت غضبك ,, حزنك ,, سعادتك ,, او كنتي خايفه ,,
او حتى حاسه بالوحده او بالملل ... ايش تعملي ؟؟







على طول على الثلاجه او دولاب التموينات


كشفت الدراسات ان اغلب الناس اللذين يعانون من
الاكتئاب او الوحده يفضلون تناول الكثير من الاطعمة الدسمه



اذن : الاكل يشعرنا بالراحه او بالاصح يسبب لنا نوع من الخدر ,,
يوقف عقولنا جزئيا عن التفكير اللي يقلقنا ,,
يساعدنا على الهروب ولو للحظات





طيب .. وشو يصير بعد كذا ,, ؟؟


طبيعي مع هالنوعيه من الاكلات الدسمة والغير صحيه رح يزيد وزنك


وزياده الوزن تخليكي تحسي بتأنيب الضمير



وتأنيب الضمير يؤدي الى الاكتئاب والحزن والانعزال



ورجعنا ندور في حلقه مفرغه .... وندور ... و ندور .... الخ


طيب .. والحل يا إحساس !!


اول حل للخروج من هالدائرة المخيفه هو ::


راقبي نفسك ,,


شوفي هل انتي تاكلي لانك فعلا جوعانه ,, والجوع قارص بطنك ,,
او لانك تشوفي قدامك اكل لذيذ و لا يقاوم ,, او لانك جالسه عالتي في ,,
ومستحيل تشوفي فيلم او برنامج بدون الاكلات المعتبرة ,,
او لانك مجتمعه عند اهلك او صاحباتك
وقدموا لك سفرة فيها من الاكل يخليكي تدوخي وتزغلل عيونك ,,
ومو حابه تردي احد قدمك لك طبق لذيذ ؟؟







اذا اكتشفتي انك فعلا تاكلي لمجرد الاكل والضحك والوناسه او للنسيان او للطفش فاعرفي بإن جوعك عاطفي
او انك مصابه بما يسمى بــ " الجوع العاطفي "







لماذا سمي بهذا الاسم ؟؟


لاننا اتخذنا الاكل كنوع من انواع الهروب من عواطفنا واحاسيسنا ,, بدلا من مواجهتها ومحاوله التعامل مع تلك العواطف


" كشفت الدراسات الحديثه ان 75% من الناس يعانون من مشاكل غذائيه عاطفيه "


ثاني حل :


فرقي بين الجوع الحقيقي .. والجوع العاطفي ..





الجوع العاطفي



يأتي فجأة و بقوة و بدون مقدمات ,, ويكون مزعج
ويقعد يحلف عليكي الا تقومين تاكلين ..
ويكون فيه اشتياق شديد للكربوهيدرات بالذات


ليس له وقت محدد ,, ممكن تحسي فيه حتى بعد تناول وجبه متكامله


او احيانا بعد ساعه من تناول وجبه دسمه ,, تحسي ودك تاكلي شي حلو .. وهكذا



تشعرين براحه ورضا خفي يسري في روحك وتتعدل
نفسيتك نوعا ما



الجوع الحقيقي



يأتي بالتدريج .. يبدء خفيف ومن ثم يشتد بالتدرج
تحسي احيانا بقرص خفيف و خواء في معدتك



يأتي بعد مرور زمن طويل عن اخر وجبه اكلتيها


مثل مرور 4 او 5 ساعات على اخر وجبه متكامله


تتناولينه وتقومي تباشري اعمالك بطريقه معتاده



اذن اول خطوه صحيحه للتغلب على " الجوع العاطفي " ... هي الوعي & التركيز


نصائح تساعدك على التغلب على الجوع العاطفي











اذا تاكدي فعلا ان جوعك عاطفي
وغير منطقي وفهمتي نفسيتك زين ,, وراجعتي الجدول اللي فوق
وعرفتي تفرقي بين الاصلي والتقليد

فما عاد لكي عذر ,, الحل الوحيد هو ان تتغدي به قبل لا يتعشى بك ههههههههه
تضحكي عليه مثل ما يضحك عليك هو ,,
وكانك في منافسه او حرب <<< تطورت الحكايه وصار فيها حروب



اغلبي نفسك الامارة بالسوء
ولا تخليها تتغلب عليكي




فإذا تأكدتي فعلا انه جوع عاطفي .. قولي في نفسك ,, هين اجل ؟؟ تبغاني آكل ؟؟ والله لاوريك هههههههههه




1- خذي اروع دش وخصصي له احلى مجموعه عطور بروائح ترد الروح



2- عبي لك البانيو مويه وشويه حليب << بس لا تشربيه ههههههه
وحطي لك شويه زيوت عطريه ورغاوي ,, واستمتعي باحلى ريلاكس





3- روحي ركض على المرايا ,, وشوفي ناظري بوجهك وشعرك ,, واختاري ,,
يا تاخذي الاستشوار او مكواة السيراميك ,, وبدعي في شعرك وضبطيه ,,
وتفنني بعمل احلى تسريحه بيتوتيه ,,
او خذي شنطة الميك اب وملحقاته
واعملي مثل بنات اليوتيوب ,, حتى لو تفتحي كاميرا اللاب توب,,اذا عندك
,, وتصوري
وانتي تعملي مكياج << بس لاتنسي اقفل الواير لس هههههههه
عشان الهكر لا ينصرعوا من جمالك هههههههه



4- روحي كلمي مامتك او اختك او صديقتك بالتلفون ,,
وهاتك يارغي على قولة المصريين ,, لين ماتصدعي لها راسها



5- شغلي قناة طيور الجنه وارقصي و هزي و نططي لما تقولين آمين



6- تابعي لك فيلم سمعتي عنه ,, ونفسك تتفرجي عليه



7- انفشي بيتك او غرفتك .. لفي ودوري بالبيت ,,
واختاري مكان من زمان ما رتبتيه ,, ورتبيه ,,
حتى لو ترجعي ترتبي ادراج المطبخ ,, او رفوف التخزين ,,
او حتى ادراج التسريحه




8- جربي الاعمال الفنيه,, مثل الكروشيه او قماش الجوخ او او ... الخ
زوري قسم روح فنان رح يساعدك ويديكي افكار حلوة




9- اقري قرآن او كتاب او قصه
او اكتبي خواطرك ,, وشو تحسين بيه في هاللحظة ,, وتكلمي عن امنيتك اللي نفسك تحققيها




10- تضاربي مع اخوانك
او اطفالك << مضاربه مزح



كشفت الدراسات الطبيه ان الرياضه و المشي و السباحه
تخفف كثيرا من ضغوط الحياة و الاجهاد ,,
مما يؤدي الى تلاشي الجوع العاطفي



اذا حسيتي مع هذا كله انه مافي فايده او انه يلح في الطلب ,,


عندها اضحكي عليه ,, واشربي مويه بارده
او كأس عصير ليمون ونعناع منعش
او اعملي كوب دافئ قرفه او نعناع او أي اعشاب مفيده
او قطعي لك حبه خيار وتغزلي في كل شريحه تدخل لفمك
او أي خضار تحبيه ,, خس ,, جزر ,, طماطم ,, كرفس ,, الخ









مع التأكيد انه يجب ان تفرقي بين الجوع الحقيقي واللي ضروري تستجيبي له
وبين الجوع العاطفي


وخبروني .. عن تجاربكم




حابه اقولكم في النهايه
ان الغرب وصلوا الى نظريه تقول : ان الفراغ العاطفي
هو سبب او نتيجه للفراغ الروحي او الديني لدى الشخص المصاب




ويمكن تكون نظريتهم صحيحه
و ممكن تكون خاطئه << انتي ممكن تقرري صحه او بطلان هالنظريه




اتمنى اكون سردت الموضوع بطريقه حلوة و يكون اسلوبي عجبكم





لتمنى لكم الصحه والعافيه

مع حبي : بنت القمر

يسلمو ع الطرح
لاعدمنا جديدك


تحياتي

كلام ميه ميه
يعطيك العافيه عالطرح القييم

يسللمو بنت القمـــر

عالمووضوع القيم والمفيد وفقك الله

شكرا وانشاءالله اقدم لكم الافضل وشكراا