نجمة الليل دموع الورد كن مختلفا وقشر البرتقاله بالملعقه .... لـ(قدوة الصديقين) ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][



التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-16-2011, 05:42 PM   #1
حويراتي مميز
 
الصورة الرمزية بنت القمر

بنت القمر غير متواجد حالياً
1 58 الرياضه البدنيه

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أية حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
1 التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري.
2 تحكم أفضل بنسبة سكر الدم.
3 التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول.
4 المحافظةعلى الوزن.
5 صحة جنسية أفضل!
6 التقليل من الإصابة بالبرد.
7 ذاكرة أفضل.
8 نوم أفضل.
9 المحافظة على المفاصل.
10 زيادة الثقة بالنفس.
11 تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
1 امش ثم امش ثم امش! وتعرف على متعة المشي. في أي وقت وأي مكان!
2 لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحد نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالدرج دون تعب!
3 عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامش إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامش!
4 لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5 عندما تعد ربة المنزل الطعام، تستغل الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين.
6 قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7 اغسل ملابسك بنفسك!
8 اعتن بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9 اغسل سيارتك بنفسك!
10 قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!
* جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:
السعرات الحرارية
المفقودة في الساعة
الجلوس 100
الوقوف 140
ترتيب الفراش 135
عمل المنزل 150250
المشي 210
تشذيب الشجر 225
الزراعة 300400
السباحة البطيئة 330
المشي المتوسط 300
تنس الريشة 350
البولنج 400
الدراجة الهوائية 660

منقووووول....... مع تحياتي :بنت القمر ....وشكرا .استنى ردودكم لايفوتكم نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيعي

0 ماحيلتنا ان فقدناكم وانتم لا تسمعوون
0 استطيع ولكن
0 رساله محشش لحبيبته
0 ][ .,. ! مـآ بين الأمس واليوم ! .,. ][
0 ابليس والعجوز


  رد مع اقتباس
قديم 04-16-2011, 10:21 PM   #2
.:: مشرف أخبار القريه و التغطيات ::.
افتراضي

كل الشكر والتقدير لكي اختي ابنت القمر

لطرحكي لهذا الموضوع الهام جدا

فالرياضه لاشك انها تعلب دورا كبير في بناء الجسم
والرياضة ليست مقتصره على الذكور فحسب ما يتصوره الكثير من الناس فالعنصر النسائي لهو دور كبير في مجال الرياضه .

شكرا لكي وننتظر مواضيعكي القادمه
من مواضيعي

0 عائلة البجحان تدعوكم لحفل زفاف نجليها ( احمد وعبدالعزيز )
0 عائلة الحسن تحتفي بحفل زفاف بنجلها ( سامي ) تهانينا
0 جيل من الشباب يُعيد الحيوية لصناعة «البشت» الحساوي
0 ذكرى وفاة الامام الحسن الزكي ( تقرير مصور )
0 مولد الامام الحسن العسكري ( ع ) تقرير مصور


  رد مع اقتباس
قديم 04-17-2011, 09:45 AM   #3

الدولة :  فيني شموخ ما يوصل حد الغرور وتواضعاً ما يوصل لحد المهانه

مشاهدة أوسمتي

السامر غير متواجد حالياً
افتراضي


كل الشكر الك بنت القمر










معلومات جميلة










فاالرياضه للجميع










ولكن كان من الافضل وضعه في قسم الرياضه والجماهير بدل قسم نادي التاج الرياضي








الله يعطيك العافية









تحياتي الك السامر
من مواضيعي

0 مجرد كوب قهوة
0 حياة القنافذ
0 ناديك المفضل
0 عاجل جداً بشأن قسم الرياضة
0 قيمة الآخرين و جهودهم


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أجمل ما في حرية النت
أنها في غيبة الرقيب عدى الله سبحآنه
فهي تعطيك الفرصة للتعرف على حصتك من نبل السلوك
ونصيبك من طهارة الضمير

  رد مع اقتباس
قديم 04-17-2011, 09:45 AM   #4

الدولة :  فيني شموخ ما يوصل حد الغرور وتواضعاً ما يوصل لحد المهانه

مشاهدة أوسمتي

السامر غير متواجد حالياً
افتراضي


كل الشكر الك بنت القمر










معلومات جميلة










فاالرياضه للجميع










ولكن كان من الافضل وضعه في قسم الرياضه والجماهير بدل قسم نادي التاج الرياضي








الله يعطيك العافية









تحياتي الك السامر
من مواضيعي

0 اهداف برشلونة مع ريال مدريد
0 حكايات في تطوير الذات
0 مشاكل بعض الأطفال والحلول لها‏
0 الموز معجزه
0 اهداف البرشا مع اشبيليا


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أجمل ما في حرية النت
أنها في غيبة الرقيب عدى الله سبحآنه
فهي تعطيك الفرصة للتعرف على حصتك من نبل السلوك
ونصيبك من طهارة الضمير

  رد مع اقتباس
قديم 04-19-2011, 07:45 PM   #5
حويراتي مميز
 
الصورة الرمزية بنت القمر

بنت القمر غير متواجد حالياً
افتراضي

شكرا لكم واتنمى لكم الرياضه الصحيه واسفه ياسامر ماكنت ادري انو في قسم به الاسم ولاني جديده واسفه كثير
من مواضيعي

0 اطفال عشنا ايامنا مثل الاحلام
0 حياكم الله في افراحنا افراح الحجاب >>والسروج
0 استطيع ولكن
0 هل الانانيه احد شروط النجاح؟!...
0 علمتني الحياهـ


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 08:31 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi