نجمة الليل دموع الورد كن مختلفا وقشر البرتقاله بالملعقه .... لـ(قدوة الصديقين) ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][



التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا


][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ •• لِنَبضٍ يُشِعُ في فُتوةِ جَسَد سَليم ••

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-02-2012, 03:04 PM   #1
حويراتي ذهبي
 
الصورة الرمزية همسات

همسات غير متواجد حالياً
1 25 8 خطوات سهله لتحطلي على بطن مشدود

*8 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود
..........
الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبدا لذا سنقدم لك هنا 8 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود هذا الصيف .

1. مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على اﻷ‌قل 3 أيام في اﻷ‌سبوع ، هكذا تكونين قد نشطت عملية إنتاج اﻷ‌يض وساعدت جسدك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم .

2. تفادي السكر ونعلم أن التخلص تماما من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحك بالقيام بذلك بالتدريج ، مثﻼ‌ ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدﻻ‌ من ملعقتين في القهوة أو الشاي ، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامك.

3. مارسي رياضة البﻼ‌تيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة ، بإمكانك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك .

4. تناولي المزيد من اﻷ‌لياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز اﻷ‌بيض ، الباستا ، البطاطا ، وغيرها ، اﻷ‌لياف متوفرة في الخبز والرز اﻷ‌سمر ، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها ، وتناولي الحليب المنزوع الدسم بدﻻ‌ من الحليب كامل الدسم .

5. مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في اﻷ‌سبوع على اﻷ‌قل .

6. اشربي الكثير من الماء ، على اﻷ‌قل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم .

7. توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على اﻷ‌قل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام ، إذا كنت جائعة جدا فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه .

8. حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خﻼ‌ل اليوم بدﻻ‌ من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل .
من مواضيعي

0 قالوا عن المرأة
0 حلال لزوجتك حرام على اختك لماذا ؟؟؟؟؟
0 سجل حضورك بنائك ( يا علي)
0 سجل حضورك ليكون جندي من جنود الامام المهدي "عج"
0 سجل حضورك ليكون جندي من جنود الامام المهدي "عج"


  رد مع اقتباس
قديم 12-07-2012, 10:56 AM   #2
حويراتي مميز
 
الصورة الرمزية إشتياق

إشتياق غير متواجد حالياً
افتراضي

معلومات رااائعة وثمينه
يسلمووو اخيتي همسات ع الطرح القيم
في انتظار القادم بشوق
دمتي بخير وعافية
تحياتي لش

</b></i>
من مواضيعي

0 لله يجيبك ياعطر ورد الأشواق‎
0 شنو اخر ماوصلك من برودكسات من الواتساب
0 التسليف .. مابين الشباب و البنـات !! >>>>
0 أنا سألتها .. وانت كمان اسأل نفسك ؟! >>>>>
0 الآنثى روح الفؤاد‎


التوقيع :
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:16 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi