نجمة الليل دموع الورد كن مختلفا وقشر البرتقاله بالملعقه .... لـ(قدوة الصديقين) ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][



التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا


][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ •• لِنَبضٍ يُشِعُ في فُتوةِ جَسَد سَليم ••

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-05-2012, 05:56 AM   #1
حويراتي ماسي
 
الصورة الرمزية دموع الورد
افتراضي نصائح لراحة جسمك وعقلك ،،

، ، ، ، ، ، ، ،


في الصباح تبدأ رحلة العمر، والضغوط والتوتر.
وفي المساء يبحث كل منا عن لحظات استرخاء يودع فيها تاريخ متاعبه اليومية.
وغالبا ما نفسر الاسترخاء بأنه : الجلوس امام شاشة التلفزيون لساعات طويلة في حين يعترض الخبراء ويقولون : الاسترخاء هو فن الابتسامة والضحك، ونسيان الهموم، والتفكير
فقط في كل ما سنقلك الى البهجة والهدوء النفسي، وممارسة اي رياضة بحب وفرح.
فاليك عزيزي القارىء عزيزتي القارئة 10 نصاح ذهبية للحصول على الاسترخاء الصحي للعقل والجسم والقلب أيضا.


1 - تنفس بعمق

التنفس بصورة سطحية يمنع
دخول كمية كافية من الاوكسجين الى اجسامنا مما يزيد من شعورنا بالقلق.
لذلك لا بد ان نحرص على ان يكون النفس طويلا وبطيئا وعميقا بالقدر الذي يجعل البطن ترتفع وتنخفض لان هذا يؤدي الى استرخاء العضلات وصفاء العقل.

2- مآرس رياضة

لا يحدث الاسترخاء فقط اثناء اوقات الفراغ التي نستغلها في القراءة او مشاهدة البرامج التلفزية، فالرياضة يمكن ان يكون لها نفس الاثر، حيث ان اندفاع الادرينالين الذي يفرزه الجسم اثناء النشاط الجسماني يجعلنا نشعر بالبهجة والاجهاد ايضا وهذه طريقة جيدة لتنقية العقل من كل هذه المشاغل الصغيرة.


3- تذكر افراحك

السعادة مفتاح الشعور بالاسترخاء، ولا تأتي السعادة الا من خلال حالة ذهنية صافية.
علينا ان نفكر في الاشياء الايجابية المفرحة وليست السيئة، فالتفكير في الايجابيات يساعدنا في ان نحيا حياة مثمرة.

اما التفكير السلبي فيقضي على طاقتنا وحيويتنا ويجب ان نعطي لعقلنا قدرة فهو قوة لا حدود لها.

4-شد عضلاتك

يجب ان نحاول معرفة ردود افعالنا ومشاعرنا عندما نصاب بالتوتر حتى نقدر قيمة الاسترخاء.
اجلس وشد عضلات جسمك ثم ارفعها ببطء مع التنفس بعمق، الى ان تصل حالة استرخاء كاملة.
وساعتها ستشعر بالفرق الكبير بين الحالتين.


5- نظف عقلك

لكي تتخلص من المشاغل البسيطة التي تتراكم في رأسك، حاول ان تجعل عقلك خاليا من اي تفكير
ثم تحدث عن الافكار
التي تشغلك بعد ذلك او اكتبها، هذه طريقة جيدة لتنظيف العقل من همومه.


6- حمام الزيوت

الحمام الساخن طريقة سهلة لتبريد الجسم والعقل.
فالماء يجعل العقل والعضلات في حالة استرخاء، اضف بعض الزيوت العطرية مثل الياسمين الى
ماء الحمام لمزيد من الاسترخاء.

7 - ابتسامتك أجمل

افعل شيء يجعلك تضحك، وكرر ذلك كثيرا، فقد اظهرت الابحاث ان الذين ينظرون الى الجانب
المشرق من الحياة هم في الغالب اكثر استرخاء وصحة من المحيطين بهم.


8-ابحث عن علاجك

الطب التكميلي، مثل العلاج بالزيوتالعطرية والابر الصينية يمكن ان تخلصك من الضغوط العصبية،
راجع الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج الذي يتناسب مع حالتك.


9- سعادتك في الحب

اشارت الابحاث الى ان التقارب الشديد بين المحبين يقلل التوتر ويجعل كل طرف يشعر انه مدلل
واكثر استرخاء وانه مرغوب فيه.


10-عمل واحد يكفي

حاول التركيز في عمل واحد في وقت واحد، فعندما تكون هناك فترة قصيرة من التركيز
الذي لا يقطعه شيء يتخلص عقلك من الافكار المزعجة.

، ، ، ، ، ، ،

ودمتم بصحه وعأإفيه

تحياتي
دمووع الوورد
من مواضيعي

0 بلاك بيري للبنات الحلوات الامورات ..
0 بماذا تجيب الله أذا سألك عن المنتدى ..
0 استمع بالفشل ولاتيأس
0 كتاب فضائل الأمام علي عليه السلام
0 كيف يحب الطفل قرلءة القران الكريم ؟


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 11-05-2012, 10:18 PM   #2
حويراتي مميز
 
الصورة الرمزية إشتياق

إشتياق غير متواجد حالياً
افتراضي

بني وبينك حنا ياالحاسويه ماعرفنا الا الاكل والشرب واحلى ارقاد تابم من جد كسل
مشكووورة اخيتي دموع الورد على الطرح القم والهادف
واحلى تقيم لي موضوعك الجميلنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
في انتظار جديدك يا الغالية
تحياتي لش
من مواضيعي

0 وَمَا تَفْعَلُوا مِنْ خَيْرٍ‎
0 تفاءل تفاءل تفاءل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0 الـحـيــاة .. دفـتــر حـسـابـات - × + ÷ >>>>>‎
0 وٌلآ ينقصّ عيوٌنيّ سوٌىّ شوٌفة عيوٌنكّ‎
0 التسليف .. مابين الشباب و البنـات !! >>>>


التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 02:17 AM   #4
حويراتي ماسي
 
الصورة الرمزية دموع الورد
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إشتياق مشاهدة المشاركة
بني وبينك حنا ياالحاسويه ماعرفنا الا الاكل والشرب واحلى ارقاد تابم من جد كسل
مشكووورة اخيتي دموع الورد على الطرح القم والهادف
واحلى تقيم لي موضوعك الجميلنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
في انتظار جديدك يا الغالية
تحياتي لش

شرفنى توقيعكِ بصفحتى
وأسعدنى جميلُ ردك وثقتك فى قلمى المُعبرُ

اشكرك على كلماتك الرائعه
كروعة حضورك الشذي
لا اعدمت اشراقة طلتك
ودي وتقديري

دموووع الوورد

من مواضيعي

0 شـٍـٍـٍـٍواكـٍـٍـٍ لاتـٍـٍـٍعرف الـٍـٍـٍـٍرحمة ,,,
0 ابتسم ..اضحك وخلي الهم .
0 حتى في أدق تفاصيلي أنوثه| ,,ََ
0 رسمتي العاشره ..
0 ذكريات جروحي...


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 02:53 AM   #5
حويراتي ماسي
 
الصورة الرمزية دموع الورد
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسات مشاهدة المشاركة
يعطيك ااااااالف عاااااااافيه

أسعدني مرورك الكريم
وزاد موضوعي بريقاً وإشراقاً


شكرا لاحرفك وطلتكــ
ودي ووردي لك

دمووع الووورد


من مواضيعي

0 يـــــــــــــــالـــيــتــني كـــــــــنت رجـــــلا...
0 كن كقلم الرصاص .
0 هــمــســات مـبـعـثرة فـي الأفق ..
0 لست ملزما بمحبة احد ولكن مجبرا على احترامه
0 لمعلوماتك


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 04:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi