طرق سهلة لتقوية الذاكرة

كيف تقوي ذاكرتك؟


هناك طرق سهله لتقوية الذاكرة :


1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك 'لا
أستطيع تذكر الأسماء' فأستبدلها ب' ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد قليل سيكون الحال أفضل'

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
ً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير
مما يسمى ' النسيان' يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

2. إسترخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول
إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات
التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

3. إمنح نفسك المزيد من الوقت

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم
إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى
لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

4. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول' هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان' و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك.
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

تقبلو تحياتي السـ ــ ــامر

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

الف شكر لك اخي السامر على الاطروحات
التي تنفع ابنائنا هالايام وقت الاختبارات
ان شاء الله يستفدون منها ويطبقونها

كل الشكر الك محب اهل البيت

تواجدك اسعدني

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محب أهل البيت

	شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الله يعطيك العافية

تحياتي الك السامر

كل الشكر الك الصراط

تواجدك اسعدني

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصراط

	موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

الله يعطيك العافية

تحياتي الك السامر

كل الشكر الك اغاريد

تواجدك انار صفحتي

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغاريد

	الف شكر لك اخي السامر على الاطروحات

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغاريد

	التي تنفع ابنائنا هالايام وقت الاختبارات ان شاء الله يستفدون منها ويطبقونها

الله يوفق الجميع في هذه الفترة

الله يعطيك العافية

تحياتي الك السامر

الله يعطيك الف عأأفيه ..
لآخلآولآعدم

كل الشكر الك فلسفة انسانة



تواجدك انار صفحتي

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلسفة انسانه

	الله يعطيك الف عأأفيه .. لآخلآولآعدم

الله يعطيك العافية



تحياتي الك السامر

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .