كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟‎

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق:


اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ،وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكةوالخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ماعليك الا ان تطبق ذلك !!!


إذا كنت تعاني من :


*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


إذا كنت تعاني من :


* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض -الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



إذا كنت تعاني من :


* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .


فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -
الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من :


* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...



اذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء التئآم الجروح.


فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقووووووووول