..]] منتديات الحويرات [[.. - تدليك القدم يزيل التوتر و 00

اللهـــــم صــــل على محمد وآل محمد وعجــــل فرجهــــــم

تدليك القدم يزيل التوتر ويقضي على الغثيان

00 يساعد تدليك القدم على تقليل الضغط والتوتر وعلى تدفق الدم بصورة طبيعية ويمنح شعوراً بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وإنما للجسم كله، هذا فضلاً عن أنه نوع من العلاج يركز على مساحات محددة في القدم لمعالجة بعض الحالات الطبية.

إذا أردت التخفيف من أوجاعك وآلامك وتعزيز طاقتك، دلّك بعض النقاط الموجودة في قدمك وسوف تشعر فوراً بالارتياح.. خصّص عشر إلى خمس عشرة دقيقة كل ليلة لتدليك قدميك قبل الخلود إلى النوم.

وللحصول على نتائج جيدة وإيجابية، عليك الشعور بالاسترخاء قبل الشروع في التدليك.

يرتكز تدليك القدم على نظريات مماثلة موجودة في الطب الصيني التقليدي القديم، ويقوم على مبدأ مفاده أن طاقة الجسم كاملة تتدفق إلى القدمين، وفي حال انسداد هذه الطاقة يمكن أن يؤثر ذلك في كامل الجسم.

التدليك ليس له وقت محدد بل يمكن القيام به في أي وقت.. هذه خطوات بسيطة يمكن اتباعها لعمل تدليك للقدم.

كل ما عليك هو الجلوس في مقعد مريح أو سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعداد لتدليك رائع، ويمكنك استعمال قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت أو الكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير أو الكرسي.

قبل البدء في عملية التدليك أبدء بتدليك بسيط للجلد بالزيت أو الكريم كعملية تسخين وتطرية ثم قم باتباع الخطوات.

* صداع الشقيقة

إذا كان صداع الشقيقة مرتبطاً بتوتر عصبي، وبالتالي بشدّ في الجمجمة، فمن المفيد تدليك أصابع القدمين، الواحد تلو الآخر، على الجهتين الخارجية والداخلية لكل إصبع.

وعند تدليك الأصابع بعمق ونعومة طوال خمس دقائق متتالية، يفترض أن تشعر بارتياح كبير واسترخاء ملحوظ. وإذا كان صداع الشقيقة متمركزاً في الجبين، فركز على الجهة العلوية للإصبع الكبرى في القدم. دلّك هذه المساحة جيداً واعجنها برفق انطلاقاً من قاعدة الظفر صعوداً إلى بداية عظم الإصبع.

* التخلص على الغثيان والانتفاخ

في قاعدة الإصبعين الرابعة والخامسة من القدم، يوجد عصب جمجمي بالغ الأهمية لأنه يتحكم في التنفس والهضم في الوقت نفسه. ولذلك يجب إعطاء هذه المساحة الكثير من الأهمية عند المعاناة من الغثيان والانتفاخ. لتحفيز هذا العصب الجمجمي، لا تتردد في الضغط بقوة كبيرة عليه مع تدليكه لبضعة دقائق، ولكن من دون أن يشعرك ذلك بألم شديد. يمكنك التدرب بين إصبعيّ اليد.

صحيح أن هذه الطريقة أقل فاعلية، لكنك تدلك العصب نفسه في النهاية. ويعتبر هذا التدليك سهلاً جداً مباشرة بعد الانتهاء من العشاء قبل أن يتسنى لك الوقت للاستحمام والشروع في تدليك قدميك. يؤكد بعض الأشخاص أنهم يشعرون بارتياح فوري مباشرة بعد الانتهاء من التدليك.

* لإزالة التوتر

ثمة نقطتان لتخفيف التوتر.. النقطة الأولى في وسط أخمص القدم، إنها المساحة التي تتطابق مع الضفيرة الشمسية. أما النقطة الثانية فموجودة قربها، نحو الجزء الداخلي من أخمص القدم. تؤثر هذه النقطة في الغدة الكظرية التي تنتج هرمونات التوتر، أي الكورتيزول والأدرينالين. والواقع أن هاتين النقطتين تصبحان حساستين جداً عند الشعور بالتوتر، ولذلك من الطبيعي الشعور بالألم عند تدليكهما. اضغط بقوة على هاتين النقطتين إلى أن يخف الألم.

* تخفيف أوجاع البطن

إذا أردت معالجة الأوجاع المسيطرة على مساحة الحوض، فدلّك كل مساحة الكعب وعظمه. إنها مساحة بالغة الأهمية عند المرأة لأنها ترتبط بالمبيضين والرحم والمثانة، وهي مهمة لتخفيف أوجاع البطن ومشاكل التهاب المثانة. لا تتردد المرأة في تدليك هذه المساحة وعجنها بقوة لمدة خمس إلى عشر دقائق. وعليها أن تفعل ذلك مساء قبل الخلود إلى النوم، ولا تخاف من الضغط بقوة لأن هذه المساحة لا تؤلم.

ولا تنسى أن تركز على محيط الكعب حيث تشعر بمحيط عظم الكعب. واللافت أن الاختصاصيين ينصحون النساء بتدليك كعبيّ القدمين حتى في حال عدم المعاناة من الأوجاع. فهذه المساحة تؤثر في أسفل البطن، وهي مساحة بالغة الأهمية بالنسبة إلى النساء.

* التخلّص من ثقل الساقين

الجهاز اللمفاوي موجود عند العرقوب، حول كعب القدم. لتدليك هذه المساحة والتخفيف من ثقل القدمين، دلّك إصبعي الوسطى والسبابة من جانبيّ العظم. عليك التدليك بنعومة انطلاقاً من قاعدة القدم صعوداً نحو عقب أخيل

تمنيااتي لكم بدوام الصحة